Πώς να Προστατευτείτε από τον Καύσωνα στην Παραλία

Ο καύσωνας χτυπάει κόκκινο αυτές τις μέρες και όσοι (τυχεροί) από εσάς πάτε σε κάποια παραλία θα πρέπει να ξέρετε όλα τα tips για να προφυλαχθείτε και να περάσετε όσο το δυνατόν πιο ανώδυνα τις μεγάλες ζέστες.

Τι να φορέσετε

Ανοιχτόχρωμα ρούχα Τα σκουρόχρωμα ρούχα απορροφούν περισσότερη ζέστη γι'αυτό καλό θα ήταν να φοράτε ανοιχτόχρωμα για όσες ώρες παραμένετε κάτω από το δυνατό φως του ήλιου. Το λευκό λινό είναι το καλύτερο ύφασμα που μπορείτε να φορέσετε στην παραλία. Προτιμήστε φαρδιά ρούχα που δεν κολλάνε πάνω στο δέρμα και δεν κάνουν χειρότερο το πρόβλημα της εφίδρωσης.

Γυαλιά ηλίου και καπέλα Τα αξεσουάρ προστατεύουν από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου αλλά και από την υπερβολική ζέστη. Επιλέξτε γυαλιά που απωθούν τις UV ακτινοβολίες κατά 90-100%.

Αντηλιακό Τις ημέρες του καύσωνα προτιμήστε μεγαλύτερο δείκτη προστασίας για το αντηλιακό σας αλλά και αντηλιακά που είναι αδιάβροχα. Μην ξεχνάτε τα σημεία του σώματος που καίγονται πιο εύκολα (μύτη, αυτιά, ώμους και αυχένα).

Προσοχή Βάλτε αντηλιακό στις παλάμες και τις πατούσες γιατί είναι τα δύο εκείνα σημεία που αναφέρουν οι δερματολόγοι ως τα πιο επικίνδυνα για τη δημιουργία μελανώματος.Ο ιδρώτας είναι ο τρόπος που έχει ο οργανισμός μας για να κρυώνει. Αν βλέπετε, λοιπόν, ότι ιδρώνετε πολύ θα πρέπει να πιείτε νερό για να δροσίσετε τον οργανισμό σας πιο άμεσα.

Μακιγιάζ Το πολύ μακιγιάζ προκαλεί ιδρώτα στο πρόσωπο. Άλλωστε δεν χρειάζεται στην παραλία. Προτιμήστε ματ πούδρα και αποφύγετε οτιδήποτε άλλο. Βάλτε τα καλλυντικά σας στο ψυγείο για να είναι πιο δροσερά κάθε φορά που τα φοράτε.

Κοσμήματα Τα μεταλλικά αξεσουάρ είναι λάθος επιλογή για την παραλία. Τα μέταλλα απορροφούν περισσότερη ζέστη με αποτέλεσμα να ζεσταίνουν και εμάς τους ίδιους περισσότερο.

Ενυδάτωση

Πιείτε υγρά Η πολλή ζέστη προκαλεί ιδρώτα, κάτι που οδηγεί στην απώλεια υγρών από το σώμα. Αυτά τα υγρά, όπως καταλαβαίνετε, θα πρέπει οπωσδήποτε να αντικατασταθούν. Μην περιμένετε να διψάσετε. Πιείτε άφθονο νερό όλη μέρα. Οι χυμοί προσφέρουν ενυδάτωση αλλά καλό είναι να είναι φυσικοί και χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Το γνωρίζατε πως τα αγγούρια είναι εξαιρετική τροφή για τις ημέρες του καύσωνα; Ένααγγούρι έχει 10 βαθμούς χαμηλότερη θερμοκρασία από τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος Πίνετε ένα ποτήρι νερό (το λιγότερο) ανά μια ώρα όση ώρα είστε στην παραλία.

Tip Μπορεί να είναι λίγο αηδιαστικό αλλά τα ούρα μας μπορεί να σας αποκαλύψουν αν είστε αφυδατωμένοι ή όχι. Όσο πιο καθαρά είναι τόσο πιο ενυδατωμένοι είστε.

Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη Μπορεί ένα κοκτέιλ να ακούγεται υπέροχη ιδέα για την παραλία, αλλά δυστυχώς δεν πρόκειται να αναζωογονήσει το σώμα σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ αφυδατώνει. Αν θέλετε οπωσδήποτε να απολαύσετε ένα παγωμένο κοκτέιλ τότε φροντίστε οπωσδήποτε να πίνετε ένα μπουκαλάκι νερό ανάμεσα στα κοκτέιλ. Η καφεΐνη απορροφά την υγρασία από το σώμα μας και γι'αυτό καλό θα ήταν να αποφεύγεται κατά τις ημέρες του καύσωνα.

Το καρπούζι, το πεπόνι και η μέντα είναι τρία τρόφιμα που μειώνουν γρήγορα τη θερμοκρασία του σώματος. Ζητήστε, λοιπόν, από το beach bar της παραλίας που βρίσκεστε ένα κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ με τα συγκεκριμένα συστατικά.

Τι να τρώτε

Φρούτα και λαχανικά Τα φρούτα και τα λαχανικά χωνεύονται εύκολα και επίσης περιέχουν μεγάλες ποσότητες νερού. Τα εποχικά φρούτα και οι σαλάτες θα σας βοηθήσουν να νιώθετε καλά το στομάχι σας και ταυτόχρονα σούπερ ενυδατωμένοι

.Παραγγείλτε μια σαλάτα με αγγούρι και ντομάτα και δεν χρειάζεστε τίποτα άλλο από φαγητό στην παραλία.

Προτιμήστε να τρώτε ελαφριά και τροφές που περιέχουν μεγάλες ποσότητες νερού.

Πικάντικα τρόφιμα Τα πικάντικα τρόφιμα μας κάνουν να ιδρώνουμε και φυσικά ο ιδρώτας είναι ο μεγάλος μας εχθρός κατά τη διάρκεια του καύσωνα.

Λιπαρά φαγητά Το λίπος παίρνει περισσότερο χρόνο για να χωνευθεί από τον οργανισμό μας και περιέχει μεγάλη ποσότητα αλατιού κάτι που δεν βοηθάει όταν θέλουμε να αυξήσουμε την ενεργητικότητά μας.

Κρύες σούπες Οι ειδικοί τονίζουν πως οι κρύες σούπες είναι υπέροχη τροφή για τις ημέρες του καύσωνα. Δοκιμάστε τις και δεν θα χάσετε.

Τip Μην ξεχνάτε ότι και τα κατοικίδιά σας μπορεί να πάθουν αφυδάτωση από την πολλή ζέστη. Δώστε τους νερό τακτικά και αν είστε στην παραλία βρέξτε μια πετσέτα και βάλτε τα πάνω σε αυτήν κάτω από τη σκιά της δικής σας ομπρέλας.Μην ξεχνάτε να προστατεύετε και τα κατοικίδιά σας στην παραλία.

Έξτρα συμβουλές

1. Μην πάτε στην παραλία από τις 10 το πρωί μέχρι τις 2 το μεσημέρι τις ημέρες του καύσωνα.

2. Αποφύγετε τα θαλάσσια σπορ γιατί κρύβουν μια μεγάλη παγίδα. Κάνοντας θαλάσσια σπορ ζεσταίνεστε και αφυδατώνεστε χωρίς να το καταλαβαίνετε.

3. Προτιμήστε παραλίες με καφετέριες και beach bars με κλειστούς χώρους και κλιματιστικά. Κάντε τη βουτιά σας για να δροσιστείτε και στη συνέχεια καθίστε στη σκιά.

4. Τις ημέρες του καύσωνα προτιμήστε να κάτσετε κάτω από μια ομπρέλα και να διαβάσετε ένα βιβλίο παρά να παίξετε ρακέτες κάτω από τον καυτό ήλιο.



http://spirossoulis.com/tips-pws-na-prostateuteite-apo-ton-kafswna-stin-paralia/