Πώς να προετοιμάσετε το δέρμα και το σώμα σας πριν την παραλία

Οι διατροφικές σας επιλογές παίζουν σημαντικό ρόλο στην εμφάνισή σας το καλοκαίρι, τόσο από άποψη σιλουέτας, όσο και από άποψη επιδερμίδας. Δείτε ποιου είδους διατροφή θα βοηθήσει σύμφωνα με την ειδικό, Χριστίνα Μπαλαμώτη.

Βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού και αρκετός κόσμος προσπαθεί νατελειοποιήσει το σώμα του και να αποκτήσει φυσικά άψογο μαύρισμα. Οι περισσότεροι γνωρίζουν πόσο σημαντική είναι η διατροφή για την απόκτηση όμορφης σιλουέτας. Αυτό που δεν γνωρίζουν είναι πως οι διατροφικές μας συνήθειες είναι εξίσου σημαντικές για την προετοιμασία του δέρματος πριν την έκθεση στον ήλιο, ώστε να αντέξει τις βλαπτικές επιδράσεις της ηλιακής ακτινοβολίας και να μπορέσουμε να αποκτήσουμε ασφαλές μαύρισμα.

Αν και κανείς πρέπει να μεριμνεί για τη διατροφή του όλο το χρόνο –και όχι μόνο εν όψει καλοκαιριού– εντούτοις όμως, το ζητούμενο για όσους θέλουν να προετοιμαστούν στο παρά πέντε είναι να το κάνουν τουλάχιστον σωστά και να προετοιμάσουν και το δέρμα τους, ώστε να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις του καλοκαιριού.Οι διατροφικές σας επιλογές παίζουν σημαντικό ρόλο στην εμφάνισή σας το καλοκαίρι, τόσο από άποψη σιλουέτας, όσο και από άποψη επιδερμίδας. Δείτε ποιου είδους διατροφή θα βοηθήσει σύμφωνα με την ειδικό, Χριστίνα Μπαλαμώτη.

Βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού και αρκετός κόσμος προσπαθεί νατελειοποιήσει το σώμα του και να αποκτήσει φυσικά άψογο μαύρισμα. Οι περισσότεροι γνωρίζουν πόσο σημαντική είναι η διατροφή για την απόκτηση όμορφης σιλουέτας. Αυτό που δεν γνωρίζουν είναι πως οι διατροφικές μας συνήθειες είναι εξίσου σημαντικές για την προετοιμασία του δέρματος πριν την έκθεση στον ήλιο, ώστε να αντέξει τις βλαπτικές επιδράσεις της ηλιακής ακτινοβολίας και να μπορέσουμε να αποκτήσουμε ασφαλές μαύρισμα.

Αν και κανείς πρέπει να μεριμνεί για τη διατροφή του όλο το χρόνο –και όχι μόνο εν όψει καλοκαιριού– εντούτοις όμως, το ζητούμενο για όσους θέλουν να προετοιμαστούν στο παρά πέντε είναι να το κάνουν τουλάχιστον σωστά και να προετοιμάσουν και το δέρμα τους, ώστε να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις του καλοκαιριού.



Φροντίστε να πίνετε πολλά υγρά και μην περιμένετε να διψάσετε

Αποφύγετε τα πολύ παγωμένα αναψυκτικά (μπορεί να προκαλέσουν στομαχόπονο)

Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών (μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση)

Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ (μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση)

Αν ιδρώνετε έντονα ΑΥΞΗΣΤΕ την κατανάλωση αλατιού (για να αναπληρώσετε το νάτριο που χάνεται μέσω της εφίδρωσης)

Να κάνετε μικρά γεύματα (υπάρχει θερμογένεση λόγω λήψης τροφής)

Να κάνετε ελαφρά γεύματα με έμφαση στη κατανάλωση φρούτων και λαχανικώνκαι περιορίζοντας τα λιπαρά φαγητά

Αποφύγετε τα ζεστά φαγητά (προσθέτουν θερμότητα στο σώμα)

Προσοχή στα φάρμακα (μπορεί να χρειάζεται ακόμα και τροποποίηση της δοσολογίας των φαρμάκων ή και της ίδιας της αγωγής π.χ. σε περιπτώσεις που κάποιος παίρνει σκευάσματα ή φάρμακα με βιταμίνη D)

Άτομα που κινδυνεύουν περισσότερο από την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία και χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή:
Νεογνά και παιδιά
Ηλικιωμένοι (υπολειτουργεί το σύστημα θερμορύθμισης)
Παχύσαρκοι (το λίπος αποτελεί θερμομονωτικό υλικό)
Άτομα που εργάζονται ή ασκούνται σκληρά
Άτομα που πάσχουν από κάποιο νόσημα ή παίρνουν φάρμακα

Μπαλαμώτη Δ. Χριστίνα
Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος
Αριστούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών
Διαιτολογική Μονάδα Dietnet
http://www.dietnet.gr

http://www.clickatlife.gr/your-life/story/82010/pos-na-proetoimasete-to-derma-kai-to-soma-sas-prin-tin-paralia